L’anxiété est un sentiment de peur, d’inquiétude et de malaise. Si vous ne l’avez jamais vécue, il peut être difficile de la comprendre. Pourtant, les troubles anxieux sont les troubles de bien-être mental les plus fréquents au monde, touchant des millions de personnes, en particulier les femmes, qui reçoivent plus souvent ce diagnostic que les hommes. L’anxiété peut interférer avec les activités quotidiennes et impacter la vie familiale, sociale, scolaire et professionnelle.
Soutenir un proche souffrant d’anxiété demande de la patience, de la compréhension et de l’encouragement.
Voici quelques façons significatives d’apporter de l’aide :
1. Écoutez sans juger
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Laissez-le exprimer ses sentiments sans chercher à les « réparer ».
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Validez ses émotions en disant par exemple : « Je vois que c’est vraiment difficile pour toi. »
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Encouragez une communication ouverte et rassurez-le sur le fait que ses émotions sont valides et importantes.
2. Soyez patient
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L’anxiété n’est pas quelque chose dont on peut simplement « sortir d’un coup ».
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Évitez de minimiser ses ressentis ou de le presser à « passer à autre chose ».
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Donnez-lui de l’espace lorsqu’il en a besoin, tout en lui rappelant qu’il n’est pas seul.
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Gardez à l’esprit que l’anxiété peut provoquer des sautes d’humeur, ne les prenez pas personnellement.
3. Aidez sur le plan pratique
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L’anxiété peut rendre les tâches quotidiennes accablantes : proposez de l’aider pour les courses, la préparation des repas ou l’organisation.
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Rappelez-lui doucement l’importance de prendre soin de soi : bien s’hydrater, manger et se reposer.
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Créez un environnement apaisant : réduire le désordre, introduire des techniques de relaxation comme l’aromathérapie ou une musique douce.
N’oubliez pas de prendre soin de vous
Soutenir une personne souffrant d’anxiété peut être épuisant émotionnellement. Ne négligez pas votre propre bien-être : gardez un œil sur votre santé mentale, on ne peut pas verser d’un verre vide.
Être présent pour un proche souffrant d’anxiété peut vraiment faire la différence. Avec de la patience, de la compassion et un peu de soutien supplémentaire, vous pouvez l’aider à traverser ses difficultés tout en préservant votre propre équilibre.
