Meditation on the go : unlock your best self for a day at work
Discover Your Best Self: A 13-Minute Walking Meditation (ENGLISH)
By Layla Caroni, Self-Worth Coach
Unlock your full potential with 13-minute meditation. Perfect for walking and turning routine moments into meaningful ones.
This guided meditation is designed to help you reconnect with your center and make even the simplest routine impactful.It will guide you to find clarity and alignment in the midst of movement.
Feel more grounded, centered, and ready to face the day—all while on the go. Your best self is just a few mindful steps away.
Free to download. No strings attached. Your journey starts now.
Le breathwork, c’est une pratique de respiration consciente.
Concrètement, on utilise des techniques de respiration spécifiques pour influencer directement le système nerveux.
Votre respiration est l’un des seuls leviers qui agit à la fois sur le corps et sur le mental, en temps réel.
En changeant votre façon de respirer, vous pouvez changer votre état intérieur.
Pendant une séance, la respiration devient plus active et rythmée que d’habitude.
Cela va :
- activer puis réguler le système nerveux
- diminuer l’état de stress chronique
- modifier certains niveaux d’oxygène et de CO₂ dans le corps
- envoyer un signal de sécurité au cerveau
Résultat : le corps relâche progressivement les tensions, et le mental ralentit.
C’est pour ça qu’on peut parfois ressentir des choses assez fortes : sensations physiques, émotions, ou au contraire un profond apaisement.
Les effets les plus souvent ressentis sont :
- une réduction du stress et de l’anxiété
- un apaisement du mental (moins de pensées en boucle)
- une amélioration de l’humeur
- plus de clarté et de concentration
- une meilleure connexion à son corps
- parfois une libération émotionnelle
C’est une pratique simple, mais très puissante, parce qu’elle agit à la racine : votre système nerveux.
Elena utilise la respiration circulaire, une méthode issue du courant du Rebirthing. C’est une technique simple et puissante qui repose sur trois principes fondamentaux :
- Une inspiration pleine et profonde
- Une expiration complètement relâchée
- Une connexion fluide entre les deux, sans pause
Cette respiration en continu permet de relancer la circulation de l’énergie dans le corps, de libérer les tensions accumulées et d’accéder à des états de conscience élargis en toute sécurité.
Il est contre-indiqué de participer à une séance dans les cas suivants :
- Femmes enceintes
- Haute pression artérielle (hypotension et hypertension)
- Maladie cardio-vasculaire, historique de crise cardiaque ou AVC
- Épilepsie
- Diagnostique de schizophrénie, bi-polarité ou condition psychiatrique
- Sous l'effet d'une drogue récréative
- Asthme sévère
- Glaucome, décollement de la rétine
- Anévrisme
Si vous avez un doute / une question, n'hésitez pas à envoyer un message à Elena directement +33 6 50 18 67 37